L’estiu és una bona època per incorporar l’activitat física a la rutina diària. L’OMS recomana fer trenta minuts d’activitat física (com, per exemple, caminar a bon pas), almenys cinc dies a la setmana. A més, tot suma: els trenta minuts es poden realitzar en períodes de deu minuts.
Durant els mesos de més calor, però, sobretot a les hores del migdia i principi de la tarda, cal ser prudent i no realitzar grans esforços físics ni exposar-se excessivament als rajos solars sense protecció (cremes amb factor d’alta protecció, barrets, roba adeqüada…), degut a que quan les temperatures són anormalment altes, la calor excessiva pot ser un perill per a la salut: les temperatures molt extremes i l’excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, entre altres) necessaris per a l’organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l’exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu.
Us recomanem que us hidrateu adequadament i que no us excediu en les vostres activitats esportives!
Més informació:
http://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/c/cop-de-calor/cop-de-calor/
CAP Santa Clara - Girona 