Exerciteu la memòria!

A mesura que passen els anys es fa convenient reforçar la nostra memòria. Ningú hi pensa, però és ben senzill i, fins i tot, pot ser divertit! Us proposem uns petits consells per exercitar la memòria:

-Dormiu les hores necessàries (set o vuit hores, per exemple).

-Passegeu sovint. Està demostrat que l’exercici físic ajuda a enfortir la memòria.

-Feu coses noves: apreneu una nova llengua, visiteu llocs nous, proveu de conèixer gent nova…

-Realitzeu activitats que exercitin la memòria. Us proposem, per exemple, aquest joc de Google on haureu de recordar la seqüència de colors.

Els beneficis de la lectura

Llegir és una activitat recomanable i profitosa a qualsevol edat. A banda d’entretenir, els llibres aporten nombrosos beneficis: obren noves finestres al món, promouen la connexió amb els altres, fomenten la imaginació i la creativitat, i afavoreixen l’aprenentatge.

Addicionalment, l’evidència científica ha demostrat que la lectura millora el benestar físic i mental, fins al punt d’arribar a tenir un gran valor terapèutic. La biblioteràpia, és a dir, l’ús guiat de la lectura de llibres o d’altres materials escrits, és especialment útil per a les persones amb problemes de salut mental, ja que contribueix a desblocar emocions, desenvolupa l’autoconsciència, estimula el sentit crític i esdevé un remei contra la solitud.  

Llegir és, doncs, un hàbit saludable que convé integrar en la vida diària des de la infància. Per començar a instaurar-lo i treure’n profit, n’hi ha prou amb trobar una petita estona al dia per submergir-se en les pàgines d’un llibre (10 o 15 minuts poden ser suficients) i ampliar-la progressivament, en funció del gaudi i de les circumstàncies personals.

Font: gencat.cat

Compte amb l’alcohol!

S’atansen les fires de Girona, amb les seves barraques i els concerts… Sovint la beguda forma part de la diversió, sobretot dels més joves. Però cal anar amb compte amb els excessos i molt més si es tracta de l’alcohol. Bevem massa? Aquí us proporcionem una eina virtual per comprovar si bevem massa alcohol.

Entenem per beure massa qualsevol consum d’alcohol que incrementi el risc de patir conseqüències negatives (físiques, psicològiques o socials), a curt o llarg termini:

• Quan s’assoleixen els límits de risc establerts per la Organització Mundial de la Salut.
• Quan la persona té problemes que es poden agreujar amb l’alcohol, siguin físics (hepatitis, gastritis, diabetis), psíquics (depressió, ansietat, falta de memòria) o socials (conflictes familiars, baix rendiment laboral).
• Quan es beu en circumstàncies en les quals està contraindicat (menors de setze anys, embarassades o mares lactants, conducció, certs medicaments, treballs en alçades, maneig d’eines o maquinària).
• Quan es necessita beure per relacionar-se amb els demés o per enfrontar dificultats personals.

 Per saber si beveu massa, introduïu a la calculadora el nombre de consumicions alcohòliques que preneu cada dia de la setmana i rebreu informació orientativa i consells sobre el vostre patró de consum.

Font: Calculadora de consum d’alcohol – Gencat.cat

Connecta’t a La Meva Salut

Des de l’Ajuntament de Girona s’ha endegat un taller per aprendre a utilitzar el portal La Meva Salut: Demana cita al CAP i accedeix a La Meva Salut. Es realitzarà el proper dimecres 19/10/2022 a les 18h a la biblioteca Carles Rahola. El curset és gratuït, però requereix cita prèvia.

Ho organitza: Fundació Pere Tarrés. Durada del taller: 2 hores. Inscripció: obligatòria. Cal portar: mòbil o tauleta i la targeta sanitària. Espai: Aula de formació .

Vacunació de la grip per majors de 60 anys

Tal com hem dit a la publicació anterior, ja hem iniciat la campanya de la grip al CAP Santa Clara. A partir d’aquesta setmana ja poden demanar cita per vacunar-se contra la grip i per demanar la quarta dosi de reforç contra la covid les persones de 60 anys o més, les qui pateixen malalties cròniques, les embarassades i els professionals de la salut. 

On vacunarem? Enguany utilitzarem de nou el centre cívic El Mercadal (plaça Jordi de Sant Jordi) per realitzar les vacunacions.

Podeu demanar cita a través del portal (o app) La Meva Salut, a través de la pàgina de cita prèvia o bé trucant al 972200012.

Campanya de vacunació contra la grip 2022

Aquesta setmana del 26 de setembre iniciem la campanya de vacunació contra la grip. Donat que el nombre de vacunes que ens ha arribat és limitat, de moment només vacunarem els usuaris de 80 anys o més.

L’espai que hem habilitat des del CAP Santa Clara és, de nou, el centre cívic El Mercadal (plaça Jordi de Sant Jordi).

Els horaris són:

-Dilluns de 09-12h

-Dimarts de 09-12h i de 15-19h

-Divendres de 09-12h

Des del CAP Santa Clara, però, ja estem començant a convocar per telèfon a la població major de 80 anys. La resta d’usuaris s’haurà d’esperar a que la campanya s’amplii a una major franja d’edats.

Sessions informatives de pediatria

Les infermeres de pediatria del Cap Santa Clara estan realitzant sessions informatives als pares dels nens de 4-6 mesos, per tal de donar informació sobre la introducció de l’alimentació complementària a partir dels 6 mesos.
Aquestes sessions duren 1 hora i es fan de manera mensual, un divendres a la tarda.
En aquests moments es realitzen a l’aula de formació de l’edifici annex al CAP (s’hi accedeix des de l’entrada del CAP) i l’horari és de 16-17h.
Les properes dates de les xerrades seran el: 16 de setembre, el 21 octubre i el 18 novembre del 2022.

El perquè de l’horari de les revisions de pediatria

Per tal de garantir un seguiment sanitari dels menors, hi ha establert un calendari de revisions de pediatria, tal com podeu veure aquí. Això permet de fer un seguiment dels infants (fins als 14 anys) per tal d’avaluar el seu correcte desenvolupament.

Les cites de revisió solen ser d’una durada superior a la normal. A més, cal compaginar-les amb les visites ordinàries (“la nena es troba malament”, “el nen té diarrea”, etc). L’augment de visites de pediatria sol produir-se a partir de les cinc de la tarda (a la sortida del col·legi): és per això que els espais disponibles per programar les revisions s’han d’establir dins de l’horari escolar. Els pares heu de comprendre que, per tal d’aconseguir un horari que s’ajusti a les vostres necessitats, el millor serà programar les cites amb mesos d’antelació.

On és obligatori l’ús de la mascareta?

Brot de sarna

Darrerament hem detectat alguns casos de sarna a Girona. La sarna o escabiosi és una malaltia parasitària causada per un àcar anomenat Sarcoptes scabiei. La femella d’aquest àcar excava la superfície de la pell formant forats, túnels o caus, on diposita els seus ous i provoca irritació, erupció i picor intensa, principalment a la nit.
Es transmet per contacte directe i perllongat amb la pell d’una persona afectada o amb teixits que ha utilitzat recentment, com roba, llençols o tovalloles.
Acostuma a afectar les mans i els peus, especialment entre els dits, la part interna dels canells i les aixelles, però també pot aparèixer als colzes i a les zones del voltant del pit, els genitals, el melic i les natges.

Es manifesta en forma de butllofes i pústules (petites butllofes que contenen pus) i, en alguns casos, pot donar lloc a infeccions bacterianes per rascat de les lesions. Hi ha una forma més greu de sarna anomenada sarna crostosa o noruega que pot afectar les persones amb un sistema immunològic debilitat.
El període d’incubació (interval des del moment de la infecció fins a l’aparició dels símptomes) pot oscil·lar entre dues i sis setmanes, i entre un i quatre dies en persones que anteriorment ja han patit sarna. Les persones poden contagiar la malaltia abans de l’aparició dels símptomes.
La forma més greu de la sarna, anomenada sarna crostosa o noruega, es manifesta amb taques grans amb crostes de color vermell i protuberàncies a la pell. La picor no és tan intensa o pot estar absent. Aquesta forma de sarna és més contagiosa.
Si creieu que esteu patint aquests símptomes o si sabeu que heu estat en contacte amb algú que pateixi aquesta malaltia poseu-vos en contacte amb el vostre centre d’atenció primària per tal d’avaluar el vostre cas.

Font: canalsalut.gencat.cat